במסע של זוגיות לטווח ארוך, זה טבעי שהתשוקה הראשונית מפנה מקום לשגרה נוחה אך צפויה. אך אפשר להאיר מחדש את הניצוץ האבוד עם מעט מאמץ ויצירתיות. לכן החלטנו להפשיל שרוולים ולהציג בפניכם מספר רעיונות שתוכלו ליישם כבר היום.
זוגות בעלי ניסיון למדו דבר או שניים על המשחק לזוגות שנקרא משחק מקדים לזוגות, העוצמה במשחק המקדים שאינו מכוון לזמן הסקס או ברצון לעשות סקס בשעה הקרובה, זה כלי רב עוצמה, שמראה לבני הזוג שלנו שאנחנו עדין חושקים, אוהבים אותם, היום יותר מתמיד, מה שמוביל לעצימות בקשר המיני והזוגי בכלל, זאת תרופת סבתא שפותרת המון בעיות בזוגיות (: על ידי ציפייה והנאה יוביל ללילה סוער במיוחד.
הסביבה בה אנו בוחרים לקיים יחסי אינטימיות משפיעה עמוקות על איכות החוויה המינית.
חלל נעים, נקי ומזמין יוצר אווירה אופטימלית למפגש רומנטי מלא תשוקה. תאורה מחמיאה, מוזיקה מרגיעה ומדליקה, מצעים רכים - כל אלו תורמים להנאה הדדית.
אך הסביבה אינה רק פיזית. עלינו לטפח גם את "החלל הפנימי" בינינו - אווירת קבלה, אמון וכבוד הדדי.
רק כששני המישורים - החיצוני והפנימי - נקיים ממתח ושיפוט, נוכל לבטא ולחוות אינטימיות באופן מלא ומספק.
כשהלב והגוף פתוחים והדעת צלולה ונינוחה - התנאים מיטביים לתקשורת עמוקה וממלאת סיפוק.
לנהל שיחות משמעותיות
האומץ לחשוף את עצמנו ולשתף את בן/בת הזוג בחלומות, שאיפות, פחדים ותקוות יוצר בינינו קירבה עמוקה ויכולת הקשבה והכלה הדדית.
שיחות משמעותיות על נושאים אישיים בעלי חשיבות אינטימית לכל אחד מאתנו מייצרות קשר רגשי יציב, המאפשר גם קרבה גופנית מספקת ומדויקת יותר.
כאשר אנו מרגישים חופשיים לחלוק ולהביע את מגוון הרגשות שבתוכנו מבלי לחשוש מביקורת, אנו מעניקים מתנה לבן הזוג - את ההזדמנות להכיר אותנו טוב יותר, ובכך גם לקבל אותנו ולאהוב אותנו באופן שלם ונכון יותר.
תקשורת, האומץ להיחשף, לשתף משפיעה מאוד על להמשך הזוגיות שלנו, גם רגשית וגם שככלית הקדישו זמן לשיחות עמוקות על חלומות ושאיפות. שיתוף והקשבה בנושאים בעלי חשיבות אישית יוצרים קירבה רגשית המובילה גם לקרבה גופנית.
חוויות משותפות חדשות יכולות להצית מחדש את הניצוץ וההתלהבות בזוגיות - הן במישור הרגשי והן בתחום המיני. אם תלכו יחד למקומות חדשים, תנסו תחביבים או פעילויות משותפות שלא עשיתם בעבר, זה יחדש את הסקרנות והגילוי ההדדי.
לדוגמה - שיעורי ריקוד זוגיים, טיולים לנופים לא מוכרים, התנסות בצעצוע מין חדש, משחק זוגי אירוטי, שיתוף בפנטזיות מיניות ומימושן - כל אלו יכולים להפיח חיים חדשים בזוגיות ובכלל בקשר המיני. החדש והלא ידוע משחרר דופמין ואדרנלין, ויוצר התרגשות ותחושת הרפתקה משותפת כמו בתחילת הקשר. כך נרקם קשר עמוק ומלא גירוי, המביא לזוגיות מספקת ומאושרת יותר בטווח הארוך.
לתרגל נוכחות מלאה עם בן/בת הזוג בשגרת היומיום העמוסה, קל למצוא את עצמנו נוכחים פיזית לצד בן/בת הזוג אך נפשית נעדרים - שקועים במחשבות על ענייני היום או העבודה. ואולם, לזוגיות בריאה ומספקת חיוני שנעניק זה לזו נוכחות מלאה בזמן האיכות ההדדי - נתבונן זה בעיני זו, נקשיב ללא שיפוטיות, נשאל שאלות כנות, נביע הערכה ותמיכה. רגעי נוכחות מלאה ומודעות לבן הזוג, גם בעת קשיים ואתגרים, מעצימים את הקשר ומחזקים את היכולת לעבור יחד משברים ובוחנים.
ככל שנקדיש תשומת לב לצרכיו המשתנים של בן זוגנו וננסה לשים את עצמנו בנעליו, כך גם נתאים את עצמנו למצבי הרוח המגוונים שלהם ובכך ניצור הבנה והחלה הדדית כל אחד בתורו יתמוך בשני - נבסס יחדיו בית איתן, חם ותומך.
אסור לנו לחכות לאירועים מיוחדים כמו ימי הולדת או יום הנישואין כדי לחגוג את האהבה. עלינו למצוא דרכים להוקיר ולטפח את הקשר בכל שבוע וחודש.
אפשר לקבוע מסורת של דייט לילי קבוע בכל שבוע, טיול רומנטי חודשי ליעד חדש, או סופשבוע מיוחד המוקדש רק לשניכם מדי פעם.
הרעיון הוא ליצור זמן פרטי שהוא רק של שניכם יחד כזוג - להתנתק מהאחריות ההורית או המקצועית ולשוב ולחוות קרבה של אוהבים.
טיפוח מסורות חגיגיות קבועות מחזק את הזוגיות לאורך שנים רבות ומונע התרחקות וניכור. כשאנחנו זוכרים למה המשכנו יחד מלכתחילה, האהבה ממשיכה לפרוח.
